РЕКОМЕНДАЦИИ НАШИМ СПОРТСМЕНАМ ПРИ ВЫЕЗДЕ НА СОРЕВНОВАНИЯ

ОБНОВЛЕНО: 20 ноября 2015.

Накануне вечером соберите рюкзачок с вещами для соревнований:

- Беговая форма, тёплое белье, беговая обувь, носки (и тёплые), перчатки, шапочка (и/или бандана). В сильный мороз - тёплые двойные перчатки или тёплые варежки.

- Зимой - лыжи, палки, ботинки (всё в чехле). Лыжи накануне следует подготовить, обработать парафином; при необходимости - мазью или порошком.

- Компас, ЧИП, легендница, булавки, (зимой - столик-планшет с компасом). Возьмите запасной компас и ЧИП, если есть.

- Документы (ученический билет, проездной билет) и деньги на старт.взнос.

- Чай в термосе и еда (перекус).

Утром приходите к месту сбора заранее, так как могут возникнуть непредвиденные задержки в пути (или оставленные дома предметы).

При следовании к месту соревнований идите за тренером (сопровождающим), не отставайте, так как, потерявшись в пути, вы подведёте всю команду - мы можем опоздать на старт! Соблюдайте правила дорожного движения.

На месте соревнований, получив и оплатив свой номер, изучите информацию, которую вывесили для вас судьи.  
Переодеваться на старт следует за 50-60 минут до своего стартового времени (смотрите протокол старта по ссылке из колонки КУДА ЕДЕМ или на месте соревнований). Опаздывать нельзя, так же, как и слишком рано выходить на старт. 
Выйти на разминку нужно за 35-45 минут до своей стартовой минуты, закрепив свой номер, и взяв компас, ЧИП, разминочную куртку. Сначала - размятся на карте тренировочного полигона (если она есть), чтобы "размять голову".
Затем - двигаться к старту (можно - группами с близко расположенными стартовыми минутами). В режиме лёгкого бега, так, чтобы оказаться у старта минут за 10-12 до своей минуты. Разминочный бег можно выполнить по дороге на старт, если расстояние большое.

В районе старта следует выполнить разминку, в том числе - специальные беговые упражнения, маховые упражнения. Полезно сбегать на финиш, оставив там свою разминочную куртку. Может быть, при этом вы соберёте нужную и полезную Вам информацию(?).

У входа на старт необходимо быть за 5-6 минут до своей минуты, так как на старт выходят заранее (минуты за 3-4). Смотрите стартовые часы у входа в стартовый городок - они показывают "судейское" время (то есть - Ваше!). Часы на линии старта показывают время уже убежавшего участника!!!
Не забудьте "очистить" ЧИП !
И не общайтесь ни с кем до старта (можно  только по делу) - это повлияет в худшую сторону на Ваш результат! Оставьте всё общение на время после своего финиша.

На старте, взяв карту по сигналу таймера, сориентировать её по северу, найти старт и первый КП. Выбрать вариант бега на 1-й КП - и старт по сигналу.
Если старт в момент взятия карты, то соображать нужно быстро, во время бега к пункту "К", но дальше НЕ бежать, пока непонятно - КУДА?
Если останется время - просмотрите варианты на другие КП своей дистанции, в первую очередь - длинные "определяющие" перегоны.

На дистанции ВСЕГДА держать карту вместе с компасом в одной руке, при этом конец (угол) платы компаса ДОЛЖЕН быть на той точке карты, где Вы в данный момент времени бежите (если нет компаса - то большой палец). А карта ВСЕГДА должна быть сориентирована (развёрнута) на север, то есть, по ходу Вашего движения. Так Вы будете лучше понимать, куда Вам бежать, в какую сторону. 

Вовремя определяйте повороты-развилки, их нужно заранее "ждать", то есть, представлять, далеко ли до них бежать.
Если требуется "взять азимут" - делайте это заранее, на бегу. Так - достигнув нужного ориентира (привязки) Вы не будете терять драгоценого времени, устанавливая азимут (или направление, если КП близко). 

Достигнув КП, проверьте, а Ваш ли это номер? Отметьтесь ЧИПом, дождитесь сигнала (звук и лампочка).
После - можно бежать дальше - в нужную сторону! Для этого сначала следует снова, как и на старте, выбрать вариант бега на 2-й КП. Идеально - сделать это заранее, ещё при приближении к предыдущему КП (совет касается опытных спортсменов).

По дорогам и тропам, вдоль канав можно (и нужно) бежать быстрее, как по стадиону! Но не бегите бездумно: читайте на бегу карту, запоминайте Ваш будущий путь. Голова не должна отдыхать!
При входе в лес (от хорошо заметного ориентира-привязки) - снизить скорость, быть  внимательнее. И так далее - до финиша.
От последнего КП все бегут на финиш по разметке (то есть, вдоль ленты). Здесь нужно бежать так быстро, как Вы умеете, и даже ещё быстрее. Ведь ориентироваться уже не требуется!.

Отметив ЧИПом финиш, дальше спокойно идти до судейского компьютера, где отметиться у судьи, получить свою распечатку результата. Карту - положить в пакет с названием нашей команды - О-СЕСТРОРЕЦК. Её потом Вам вернёт тренер, когда можно будет забрать карты.
Все стартовавшие участники должны пройти через финиш, отметить его и отметиться также в судейском компьютере, даже не прошедшие дистанцию!

После финиша, надев свою разминочную куртку, рекомендуем "забегаться" минут 10-15, затем - хорошо растянуться. Идти к месту размещения команды.  Подойти к тренеру, сказать о своём благополучном возвращении и пару слов - о дистанции. Переодеваться, пить чай, ждать отъезда команды домой, общаться, смотреть результаты, торговлю и .т.д. Если есть карта - нарисовать, как бежал(а) и разобрать с тренером дистнцию. Если не успели разобрать - принести её на ближайшую тренировку (нарисовав дома путь бега).