Главная

Тренировки команды весной 2020г

ОБНОВЛЕНИЕ - 3 апреля  в 16:40.

Расписание может изменяться, перед тренировкой проверяйте время обновления информаци

По 30 апреля мы перешли на удалённый тренировочный процесс.

Вот минимальный набор упражнений для ежедневных тренировочных занятий.

Остальное - см. нашу группу в ВК.

Пресс поднимание туловища ноги зафиксированы 5 по 20.Отжимание от пола узкое расположение рук 5 по 20.Пресс поднимание ног руки за голову 5 по 20.Обратные отдимания 5 по 20.Приседания глубокие 5 по 30.Ожимание от пола широкое расположение рук 5 по 20.Пистолетик 5 по 10 .Эспандер лыжника одновременно руками назад 5 по 30.Выпрыгивание из глубокого приседа 5 по 10.Эспандер лыжника одновременно руки вперед 5 по 30 .Стопа: ИП стоя на краю уступа на носке одной стопы. Подъем и опускание пятки. Поменять ноги. 5 по 20. Растягивание. Теория - разбор карт прошедших стартов; выбор пути и запоминание перегонов с последющим воспроизведением (рисовка или пересказ другому лицу).

________________________________________________________________

 

На неделю с 23 марта для старшей группы: 

  • ПОНЕДЕЛЬНИК - день отдыха.
  • ВТОРНИК - выезд в Мичуринское, на весь день (2 тренировки с отдыхом), с 10:00. Отъезд - от  пос. Песочный. Начало 1й тренировки - 12:00ч. Проезд - с тренером, предположительно, на машине (спортсмены- 6 человек).  Желательно ехать на собственной машине; так мы сможем увезти больше спортсменов для технической работы с картой. Приоритетный порядок - Журавлева, Покудина, Солод, Ткачев, Хрусталева, Макаров, Наконечный, Мартынов, Стецевич, Яблочков, Хохлов, Терская, ... . Иметь 200р. на проезд, компас, по два комплекта беговой одежды, носков, обуви, перчакок-шапок. Одеваться ТЕПЛО! Возвращение - вечером. Еда (обед) - с собой. Чай (кипяток) будет обеспечен.
  • СРЕДА -  Парголово, лыжная база, кроссовая (или вело) тренировка с 17:30.
  • ЧЕТВЕРГ - выезд в Мичуринское (пос. Ягодное), на весь день (2 тренировки с отдыхом), с 10:30. Отъезд - от  пос. Песочный. Начало 1й тренировки - 12:00ч. Проезд - с тренером, предположительно, на машине (спортсмены- 6 человек с ВВ и 4 чел. с ПЕ).  Желательно ехать на собственной машине; так мы сможем увезти больше спортсменов для технической работы с картой. Приоритетный порядок - Журавлева, Покудина, Солод, Ткачев, Хрусталева, Макаров, Наконечный, Яблочков, Белов Н., Белов Д.,  Пупова, Дудина,  Михайлов, Мартынов, Стецевич, , Хохлов, Терская, ... . Иметь 200р. на проезд (бензин), компас, по два комплекта беговой одежды, носков, обуви, перчакок-шапок. Одеваться ТЕПЛО! Возвращение - вечером. Еда (обед) - с собой; рекомендуем горячее питание, индивидуальную посуду. Чай (кипяток для заваривания сухих обедов) будет обеспечен..
    ПЯТНИЦА -  по назначению (вело - Шуваловский парк?).
  • СУББОТА - ОТМЕНА
  • ВОСКРЕСЕНЬЕ - ОТМЕНА

 

На неделю с 23 марта для средней группы: 

  • ПОНЕДЕЛЬНИК - день отдыха.
  • ВТОРНИК - выезд в Мичуринское, на весь день (2 тренировки с отдыхом), с 10:00. Отъезд - от  пос. Песочный. Начало 1й тренировки - 12:00ч. Проезд - с тренером, предположительно, на машине (спортсмены- 6 человек).  Желательно ехать на собственной машине; так мы сможем увезти больше спортсменов для технической работы с картой. Приоритетный порядок - Журавлева, Покудина, Солод, Ткачев, Хрусталева, Макаров, Наконечный, Мартынов, Стецевич, Яблочков, Хохлов, Терская, ... . Иметь 200р. на проезд, компас, по два комплекта беговой одежды, носков, обуви, перчакок-шапок. Одеваться ТЕПЛО! Возвращение - вечером. Еда (обед) - с собой. Чай (кипяток) будет обеспечен.
  • СРЕДА - Парголово, лыжная база, кроссовая (или вело) тренировка с 17:30.
  • ЧЕТВЕРГ -  выезд в Мичуринское (пос. Ягодное), на весь день (2 тренировки с отдыхом), с 10:30. Отъезд - от  пос. Песочный. Начало 1й тренировки - 12:00ч. Проезд - с тренером, предположительно, на машине (спортсмены- 6 человек с ВВ и 4 чел. с ПЕ).  Желательно ехать на собственной машине; так мы сможем увезти больше спортсменов для технической работы с картой. Приоритетный порядок - Журавлева, Покудина, Солод, Ткачев, Хрусталева, Макаров, Наконечный, Яблочков, Белов Н., Белов Д.,  Пупова, Дудина,  Михайлов, Мартынов, Стецевич, , Хохлов, Терская, ... . Иметь 200р. на проезд (бензин), компас, по два комплекта беговой одежды, носков, обуви, перчакок-шапок. Одеваться ТЕПЛО! Возвращение - вечером. Еда (обед) - с собой; рекомендуем горячее питание, индивидуальную посуду. Чай (кипяток для заваривания сухих обедов) будет обеспечен.
  • ПЯТНИЦА -  по назначению (вело - Шуваловский парк?).
  • СУББОТА -  ОТМЕНА.
  • ВОСКРЕСЕНЬЕ - ОТМЕНА

 

На неделю с 21 марта для младшей группы из школы №474: 

  • СРЕДА - лыжная база Парголово, с 17:30. Иметь спортивную форму и обувь для улицы.
  • ПЯТНИЦА - Шуваловский парк , после 16:00. Иметь велосипед, спортивную форму и обувь для улицы.
  • СУББОТА -  .

 

На неделю с 21 марта для младшей группы из школы №559: 

  • СРЕДА - лыжная база Парголово, с 17:30. Иметь спортивную форму и обувь для улицы..
  • ПЯТНИЦА - Шуваловский парк, после 16:00. Иметь  велосипед, спортивную форму и обувь для улицы..
  • СУББОТА -  .

 

набор (запись) в учебные группы.
Телефон:  
+792один74семь3259, Виталий Владимирович;
+791126два2шесть68, Павел Евгеньевич.

__________________________________________________________________________________

ИНФОРМАЦИЯ ПО ЛЫЖНОМУ СНАРЯЖЕНИЮ.

ЛЫЖИ-палки-ботники-компас - КАК ВЫБРАТЬ? (рекомендации) - по этой ссылке  

Сравнительные размеры ботинок разных систем

Перед приобретением позвоните Вашим тренерам, чтобы взять то, что нужно, а не то, что Вам хотят продать!

- В магазинах http://trial-sport.ru/ ТРИАЛ-СПОРТ часто проходит распродажа лыж. Рекомендуем обратить внимание.
- В магазине МАСС-СПОРТ (расположен недалеко от ст. метро Озерки - на Выборгском шоссе, 5) также дают скидки, если ребёнок занимается в спортивной школе (расположен недалеко от ст. метро Озерки - на Выборгском шоссе, 5).
- В магазинах "СПОРТИВНАЯ ЛИНИЯ" требуйте скидку по дисконтной карте тренера Виталия Владимировича № 06 000 012 (ТЦ Экополис на Выборгском шоссе, 13 или недалеко от станции метро Чёрная речка - ул.Новосибирская). 

Не рекомендуем приобретать спортивное снаряжение в магазинах-супермаркетах, ввиду непрофессионализма большинства персонала, возможностьи покупки некачественного товара, а также ориентированностью таких магазинов на "массовку".

Кроме того, кое-какое снаряжение есть у наших одноклубников, которые "из него выросли". Читайте объявления на сайте, пишите сами - кому чего не хватает?

КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ?

КАК ЛЕГКО НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ ПО 100 РАЗ?

КАК ЗА 45 ДНЕЙ НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ 25 РАЗ?

.

Скачать бланк - ЗАЯВЛЕНИЕ о приёме в СДЮСШОР им. Коренькова  (согласие от родителей на занятия спортивным ориентированием)